Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]
koles08 mam te same objawy Mi się wydaje, że jest to w odniesieniu do diety, takich, jak Superniani Same białko, waga leci na łeb na szyję, a potem wychodzą konsekwencje takie, jakie są zawarte w artykule. Coś, jak CC nie powinno powodować takich schorzeń, ponieważ tylko część dni jest na LC, inne mają albo normalną, dla budujących masę, ilość [...]
[...] - ostatni posiłek jeszcze przede mną, napisałem bo wiem ze go zjem :P ____________________________________________________________ ### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Minął właśnie pierwszy tydzień cyklu. Ważyłem się dziś rano na czczo - 91,5kg. Tak więc 0,5kg do przodu, w środku tygodnia było raz 92kg. Jak juz pisałem na wstępie nie chcę mi się [...]
Matth3w - no często, często.. ale takie mam podejście do diety Trzeba korzystać z życia i tak większość nas użytkowników pewnie nie zostanie jakimś nie wiadomo jakim kulturystą %-)
szczerze powiedziawszy to zastanawiam się nad dalszym sensem prowadzenia dziennika. nie potrafię, po prostu nie potrafię utrzymać założeń diety. liczę na to, że w końcu się ogarnę, no ale już tak "ogarniam" się kilka miesięcy. no nic, będę śmiecić do końca tego roku, ale jeżeli nadal nie będzie mi się udawało to sama nie wiem. pewnie zniknę na [...]
miały być foto, a dzień skończył się leżeniem w łóżku Nie wiem czemu, gdyż moja dieta nie zmienia się teoretycznie (bazuje na tych samych produktach) a od wczoraj wieczór męczył mnie ból brzucha Więc dzisiaj trening odpuszczony, wypiłem z 5 L mineralnej wody + 4 dziurawce i X mięty... nadal boli, i problem w tym że nie wiem od czego. Diety dziś [...]
A więc nadeszła chwila prawdy.. Test kończymy po 4 tygodniach, a nie po 6, tak jak planowaliśmy na początku, ponieważ pokończyły nam się SUPLE L Za te, które dostaliśmy i wykorzystaliśmy bardzo dziękujemy naszemu sponsorowi – firmie ACTIVLAB. Swoje podsumowanie zacznę od oceny supli, których używałam w swoim Teście ACTIVLAB: THERMO [...]
No wiec po pierwsze doszly do mnie moje Xpandy. Od jutra startuje na porzadnie. Jedyny problem to carbo, ktorego dzisiaj nie moglem dostac w moim sklepie i kupilem gain bolica, na jakis czas bedzie zastepowal mi carbo potreningowe. Maariusz "xp przy takiej sylwetce- przesada. Zacznij jesc, bo inaczej suple nic Ci nie dadza." -suple [...]
Dziękuję ze do mnie zajrzalas :))))) Na to wyglada ze omcknal ki sie gruby Paluch przy pomiarach początkowych :P Ruda mam pytanko oczywiście jeeli mogę :D Nie ukrywam ze ciesze się niezmiernie ze do mnie zaglądasz! Jest to bardzo motywujące :) Pytanko odnośnie diety i ćwiczenia numer 3. Czy mogę wykonywać to ćwiczenie zamiast ściągania drążka do [...]
Dzisiaj pierwszy trening, a w zasadzie rozruch bo trudno to treningiem nazwać. Zrobiłem sesje pull i mimo średnich cieżarów pompa i czucie niesamowite, bo 2 dniach diety... Hmm, obrotowej. Ćwiczeń nie wypisuje ale już mam w głowie pull jakim ruszę od poniedziałku, generalnie cały plan już na brudno mam. Legs1/push1/pull/off/legs2/off/push2/off i [...]
Kuba ja stosuje galaretki - po prostu staram się wliczyć ja w bilans dzienny (16 kcal) i tyle...a mam popołudniowy deserek.Jeśli masz słodycze w domu to powinieneś i ty i twoja rodzina (niech się trochę zaangażują w twoje zdrowie) usunąć je całkowicie- przynajmniej na początku drogi. Wierz mi ja mam gorzej - mam 3 dzieci i słodycze są zawsze w [...]
Ciężki - stracić wagę łatwo. Odzyskać jeszcze łatwiej. Znam przynajmniej 3 osoby, które "budowaniem sylwetki" zrujnowały efekty redukcji. Na razie jesteś w stanie wojny z organizmem. Wydzierasz mu zapasy. Nie będzie zachwycony. Twój system hormonalny jest jak wzburzone morze. Na "sylwetkę" to będziesz musiał poczekać, aż się wszystko uspokoi. A [...]
Wreszcie mam chwilę czasu, żeby tu napisać... Ufff. Po kolei: Ćwiczenia: W pierwszym tygodniu ćwiczyłam 3x trening od Martuccy, nietety bez piłki i z hantlami 2 kg, więc to takie trochę oszustwo... Ale zawsze coś/ Do tego codziennie orbitrek, od 20 minut do godziny. Ale piłka już jest, czekam na hantle, jestem podekscytowana straszliwie :D [...]
/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]
"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]
Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]
[...] gdybyś wstawiła zdjęcia bez butów, każdy wie co szpilki potrafią uczynić z nami Kobietami ;-) Sądzę, że Moderatorki jak zajrzą zwrócą Ci uwagę na niską kaloryczność diety. I masz bardzo nisko tłuszcze, też mam problem z @ i wiem, że niskie tłuszcze na pewno nie pomagają w jego uregulowaniu. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-05-02 20:38:42
Czwarty i zarazem ostatni start w tym sezonie za mną. Tym razem zawody Grand Prix Opole, w moim rodzinnym mieście, na Sport & Fitness Days. Wyszłam totalnie z biegu, po Mistrzostwach Europy dałam sobie już na luz, lekko odwodniłam się przed zawodami i to byłoby na tyle :) Walka o 1 lokatę była ciężka, ostatecznie zdobyłam 3 miejsce, jestem [...]
Trening pleców, klatki i ramion już za mną. Ostatnio każdy trening jest tym najlepszym, z czego jestem bardzo zadowolona, mimo, że wszystko ciągle pod górkę. Ostatnie tygodnie są dla mnie dość trudne ze względu na brak czasu na wszystko, tak naprawdę to przygotowania do zawodów to obecnie może 10% mojego życia, a nie 100%, jak pewnie większość [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
